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16-18岁男子足球运动员专项速度训练的方案设计及实验研究

乔佳明  
【摘要】:速度是运动员素质的一项重要内容,可以显著影响运动员的身体素质和竞技能力。足球是一项节奏快、强度大、对抗激烈的体育运动,随着近年来足球比赛节奏的加快,具备良好专项速度的足球运动员,可以在高强度、快节奏、多变化的比赛中取得一定时间或空间上的优势,进而影响比赛胜负。目前我国足球运动员在专项速度方面仍与世界一流水准存在着较大差距,成为了掣肘我国整体足球水平改善和国际比赛成绩提升的重要因素。青少年时期是运动员各项身体素质快速提升的重要阶段,足球运动员要在专项速度素质领域取得突破,关键是要在青少年时期进行紧跟当前足球比赛发展趋势的,具有规律性、针对性和现实性的速度训练,这是影响我国未来在亚洲乃至国际足坛竞争力水平的重要环节。本文以16-18岁的青少年足球运动员样本为研究对象,聚焦球员专项速度提升的训练,期望通过研究寻找到新的训练手段和方式,以此为基础,为青少年足球运动员专项速度的有效提升设计出合理的训练方案。采用文献资料、问卷调查、专家访谈、分组实验、数理统计以及逻辑分析等方法开展研究,通过研究设计出了全新的训练方案,并在后期进行了为期3个月的实验,在实验中共分为两个组,实验组和对照组,并在实验前后分别进行测试,最终得出测试结果,最终证明通过研究,本文所采用的训练方式能够帮助16-18岁的足球运动员更快的提升专项速度能力。通过研究得知:(1)本研究对16-18岁的足球球员进行分组实验,通过对照组和实验组两组的训练结果对比,探究得出了新的训练方案,新的训练方案可以更好地提高16-18岁足球运动员的专项速度能力。(2)本研究的测试指标选用了无球状态下的30米加速跑、预判反应测试;有球状态下的10米带球折返跑、预判反应测试;有球与无球状态下的射门动作速度、传球动作速度、“之”字绕杆等七项指标。(3)实验后,实验组运动员在30米加速跑、无球预判反应、10米带球折返跑、有球预判反应、射门动作速度、传球动作速度等指标上和对照组的运动员呈现出非常显著的差异(P0.01);在“之”字绕杆指标上无明显差异(P0.05)。对照组实验前后在30米加速跑指标上出现了显著性差异(P0.05)。(4)新的训练方案对运动员在训练中的积极性和训练兴趣也存在较大的提升作用,实验前后,实验组运动员较对照组运动员在训练兴趣量表上出现了显著性差异(P0.05)。(5)在足球专项速度训练中,可适当地加入一些灵敏性训练和力量训练,能更好地提高运动员的专项速度能力。结论:本研究在遵循体育科研方法及训练实验设计原则的基础上,从理论分析、专家访谈和教练员问卷调查的结果等三个维度,设计出了一套针对16-18岁男子足球运动员专项速度的训练方案,并将其与常规的训练方案进行对比。实验显示,经过12周优化的足球专项速度训练,两组受试者的速度均有提升,其中实验组运动员的专项速度训练效果优于常规的训练效果。同时,新制定的训练方案对运动员的训练兴趣存在较大的激发作用。


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