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《首都体育学院》 2009年
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振动力量训练对跨栏跑运动员髋、膝、踝关节肌力变化影响的实验研究

樊家军  
【摘要】: 振动力量训练是国际上最新发明的一种力量训练方法,它对有效提高肌肉的力量具有重要作用,目前振动力量训练已在国外高水平运动员力量训练和大众康复健身训练中得到较好应用。本研究以跨栏跑二级运动员为研究对象,通过训练实验进一步探索振动力量训练对跨栏跑运动员髋、膝、踝关节肌力训练效果的影响。与此同时,还将为跨栏跑教练员和体育专业教师更新力量训练观念,拓宽专项力量训练方法和手段提供实证依据。 采用JET VIBE(ETS-900N模式)振动训练台,对首都体育学院跨栏跑专项二级运动员进行振动刺激力量训练,振动频率为25HZ-40HZ。经过八周系统的力量训练,利用ISOMED 2000等速测试训练仪器对受试者髋、膝、踝关节屈伸肌群进行等速力量测试,将实验前后各项指标的变化情况进行比较分析,实验研究结论: 1.与传统力量训练相比,在传统力量训练基础上附加振动刺激能够更加有效的提高肌肉力量,取得显著的力量训练效果。跨栏跑运动员髋、膝、踝关节的峰值力矩、相对峰值力矩、总做功量以及最大做功较实验前均有显著性增长,而且,与对照组比较,实验组的力量增长具有组间显著性差异,说明本文设计的力量训练方案是科学、有效的。 2.髋、膝、踝关节肌群肌力1-8周的定基比增长速度,实验组增长明显高于对照组,比较前4周与后4周的环比增长速度,伸肌与屈肌肌群的增长速度均是前4周高于后 4周,说明附加振动刺激的力量训练方案在4周后就可以取得明显的力量增长效果,而且,在前4周中,伸肌的环比增长速度高于屈肌环比增长速度。 3.附加振动刺激导致肌力变化的可能原因有:振动刺激可以募集更多的运动单位,使许多潜在的肌纤维参与收缩,增加了肌肉收缩力量;提高被募集肌纤维的兴奋性,改善神经中枢的协调性。 4.关于固定负荷量,只变化振动刺激频率来找出振动频率与肌力变化之间可能的趋势,以及振动刺激对肌肉力量的延持性效果研究,本实验虽然没有取得成功,却进行了有效的尝试,希望能为今后有关这些方面的研究提供参考和借鉴。
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