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午睡对运动员身体机能影响的研究

闫林  
【摘要】:1.研究目的 运用一系列身体机能测试指标,对运动员午睡的机能影响作用进行研究,并对午睡的“睡眠惯性”和午睡EEG与HRV的相关性进行初步分析,试图用HRV来反映运动员的午睡状况,从而服务于训练和比赛。 2.研究方法 15名男性短跑运动员参加了本实验,均为国家一级及以上运动水平。由于实验方法及人为原因,取12人的完整数据。每名受试者随机测试三次,一次午睡90分钟,一次午睡60分钟,一次不午睡。受试者上进行大强度训练后取指血,并在午饭后依次进行心境状态、心率、血压、反应时、闪光融合频率和脑电等机能指标测试。然后分别在13点开始进行60分钟、90分钟两种不同时长午睡,其间采集脑电和心率,不午睡组不午睡。60分钟组在14:30分和15:00进行两次午后测试,90分钟组和不午睡组在15:00进行午后测试,各指标测试方法与顺序同午前相同,最后取指血。 3.研究结果 (1)在改善机体神经、肌肉兴奋性方面,60分钟午睡效果要好于90分钟午睡;而在心血管和机体代谢方面,90分钟午睡效果优于60分钟午睡。 (2)进行60分钟午睡时,大脑机能水平、肌肉兴奋性和心境水平在醒后半小时仍处于较低水平,在醒后1小时有显著性提高。 (3)60分钟午睡共出现两次S2期睡眠,S2期约占总睡眠时间的50%,没有出现REM睡眠;90分钟午睡分别出现两次S2期睡眠和两次S3睡眠,S3期约占总睡眠时间的50%,亦无REM睡眠。 (4)心率变异指标中的HR、HF和LF/HF指标均同脑电指标以及基于脑电的睡眠结构之间存在有很大的相关性。随着睡眠深度的加深和深度睡眠持续时间的延长,HR和LF/HF值逐渐降低,而HF值逐渐升高。 4.研究结论 (1)不同时长午睡均能够改善运动员训练后大脑的机能状态和觉醒水平,消除疲劳,恢复体能,但效果不同。 (2)“睡眠惯性”的持续时间长于30分钟,而在1小时左右已基本消退。 (3)在两种短时午睡过程中,在经过清醒期、S1期、S2期、S3期睡眠之后,再次进入S2、S3期睡眠直到觉醒,没有出现REM时相睡眠。 (4)可用心率变异指标对午睡进行睡眠结构分析,以评价午睡质量,从而选择合适时长的午睡。


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