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国家单板滑雪U型场地队2010年准备期体能训练实践研究

杨帆  
【摘要】:单板滑雪U型场地是我国一项新兴的冬季项目,具有极大的发展空间,是冬奥会冲金的优势项目。具备良好的体能是完成各种难度动作的保证,也是预防损伤重要方面,故体能对于其项目发展占据着重要的地位,体能训练的重要性也得到了广大教练员与运动员的认可。本研究的目的在于总结国家单板滑雪U型场地队准备期的体能训练方法和安排,并对其进行分析,旨在找出单板滑雪U型场地运动员有效的体能训练方法和安排,为我国单板滑雪进行科学的体能训练提供参考。 本研究通过文献资料法、访淡法、现场观察法、实验研究法、数理统计法、对比分析法,对我国单板滑雪U型场地队2010年准备期体能训练进行研究,得出以下结论: (1)国家单板滑雪U型场地队在准备期的力量训练中重视核心力量训练;核心力量训练采用了稳态、非稳态下的徒手练习、稳态、非稳态下的自由力量练习方法;基础力量的训练主要在力量房依靠组合器械进行;专项力量训练的训练手段呈现多样化特征,但均与该专项的用力形式相结合。 (2)协调灵敏素质训练中,以平衡能力和协调能力为主:速度训练贯穿于灵敏训练中:耐力训练主要采用间歇跑和持续跑;柔韧素质训练主要以每堂训练课的结束段的拉伸方式出现。 (3)国家单板滑雪U型场地队准备期8周体能训练负荷的整体趋势呈大——小——中的变化;基本周的训练负荷特点为:周1通常为一周训练负荷的最低点,周4为一周体能训练的负荷顶峰。 (4)国家单板滑雪U型场地队在准备期以陆上训练为主,体能训练与技能训练时数相当;体能训练以力量、协调灵敏素质训练为主;随着准备期的进行,有氧耐力训练逐渐减少,力量训练逐渐增加,协调灵敏、柔韧素质训练保持相对稳定状态;力量训练大都安排在训练前面阶段,有氧耐力训练通常安排在训练后期。 (5)通过准备期后相关测试的效果检验,国家单板滑雪U型场地队在准备期的体能训练中,平衡能力训练效果最好,无氧能力训练效果较为不理想;女队基本达到了预期目标,而男队训练效果稍差。


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