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北京国安17岁以下足球运动员有球有氧训练调控方法的实证研究

郭航进  
【摘要】:为了给实践训练指导工作的教练员们提供有益的、科学的足球有氧训练方法,以北京国安俱乐部17岁以下梯队足球运动员为测试对象,利用Polar团队心率测试表,对设计的几种有球有氧训练方法进行负荷监测和验证,并分析实验数据,验证出设计的方法及调控的手段能够达到提高足球专项有氧能力的目的,希望能对该年龄段足球运动员的有氧训练起到借鉴作用。通过数据分析,得出的结论如下: 1按照设定约450米的路线,运球跑练习以每圈3分45秒速度和传球跑练习每圈要求3分30秒速度适合有氧低强度训练,运球跑练习每圈要求3分钟和传球跑练习每圈要求2分45秒的负荷接近有氧中等强度。 2两人牵手传抢练习适合有氧中等强度训练,牵手使队员在练习中没有出现过高心率。在其他相关要素不变的情况下,增加得分要素,练习的强度得到明显提升。 3所设计的四种5v5对抗练习都适合有氧高强度训练;5v5无方向传抢组间间歇时间递减练习在80-100%强度百分比、平均心率值上都高于组间间歇恒定练习;在其他要素不变的情况下,无方向传抢比小球门攻防练习的强度要大,场地越大负荷越大。但是对比最大心率,5v5四种对抗练习的最大心率没有太大差别。


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