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《哈尔滨体育学院》 2020年
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核心力量训练对冰球专修学生滑行效果影响实验性研究

刘佳博  
【摘要】:冰球运动比赛过程中,激烈的对抗要求运动员快速进行攻防转换,运动员需要在场内保持良好的滑行速度,这就要求运动员滑行中上下肢协调配合、前后左右的滑行转变能力强,而完成滑行中的发力转变和协调配合都需要运动员具备良好的核心力量。因此,文章运用文献资料法、专家访谈法、实验法、视频分析法、数理统计法和逻辑分析法,对核心力量训练对冰球滑行效果影响进行实验性研究。通过实验对比形式,分析核心力量训练对运动员冰球滑行效果产生的影响。研究结果得出:1.实验组要比对照组核心力量测试成绩要高,这表示核心力量训练方法相比于传统力量训练方法来说对核心力量的提高更加有效。2.核心力量训练方法相比于传统力量训练方法来说对蹬冰腿伸展角度的提高更加有效,蹬冰产生的能量是来自由臀部顺延到膝盖和脚踝的充分有力的延伸,蹬冰脚伸展角度的提高表明对冰面做功更完整,创造更多向前滑行的力量,提高滑行速度。3.经过核心力量训练的实验组的支撑腿脚踝角度要比经过传统力量训练的对照组支撑腿脚踝角度低,支撑腿脚踝角度越小表示其滑行效果越好。这表示核心力量训练方法相比于传统力量训练方法来说对支撑腿脚踝角度的改善更加有效。4.核心力量可以帮助躯干控制角度降低,实验组滑行躯干角度降低,使滑行时的重心降低,减少滑冰者的重心上下浮动,提高了滑行稳定性,核心力量训练方法相比于传统力量训练方法来说,对实验组负重滑行肩部改善要优于对照组。5.核心力量训练对运动员平衡性支撑脚方向的影响好于对照组,实验组在滑行做单脚内刃外刃转弯或是急停时控制身体稳定有显著提高,也减少了蹬冰产生能量的消耗,减少了滑行速度的损失,提高滑行质量。针对冰球运动员滑行核心力量训练提出了以下建议:1.建议在核心力量运用过程中,针对冰球滑行训练需求,进一步细化训练阶段,充分考虑冰球滑行需求特点,循序渐进的进行核心力量训练计划制定。具体来说,第一阶段为基础理论学习,第二阶段为徒手简易核心训练,第三阶段为徒手结合器械简单动作训练,第四阶段为器械简单动作训练,第五阶段为器械核心训练。2.建议冰球滑行核心力量训练在负荷安排上,要围绕运动员训练不同阶段,逐步增加的复合训练形式,前期间歇时间增加,后期逐渐恢复正常,在训练器材方面增加瑞士球训练等核心力量训练方法,同时增加营养补充指导。3.建议冰球滑行核心力量训练后,围绕运动员训练恢复方法,可以采用瑜伽进行放松和准备活动。如准备活动采用简单的体式进行,结束放松采用冥想与音乐结合,以及融入放松体式。4.针对冰球滑行训练,需要加强腿部深度肌群的训练,制定合理的腿部核心力量训练计划,要将腿部力量和核心力量训练结合,在一般力量训练后,进行核心力量训练。5.在冰球滑行训练过程中,针对滑行所需的核心力量特点,在训练过程中加强腿部核心训练外,还要注意针对冰球运动员重心变化的感受能力训练,融入不同的重心变化训练方法。
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