健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性体质影响的实验研究
【摘要】：
健康是现代社会人们普遍关注的一个话题,随着物质生活水平的提高,人们在解决了衣、食、住、行的基本生存需求的基础上,逐渐开始注重自身的体质健康,人们不再将自身的健康仅仅依赖于医疗和药物,越来越多的人们开始进行主动的健身和保健。传统导引功法是中华民族传统养生文化的优秀遗产,亦是健身养生,防病治病有效手段。健身气功正是现代韵律音乐与传统导引功法的完美结合,符合现代大众对于健身和保健的需求。目前国家体育总局健身气功管理中心在原有四套健身气功的基础上,组织创编新的健身气功功法。新编健身气功·马王堆导引术是以马王堆《导引图》的素材为基点,结合健身气功的运动特点编创的一套新功法,全套功法十二式分别对应经络学说的十二正经。本文通过对上海杨浦区延吉街道锻炼健身气功·马王堆导引术的50名中老年女性身体形态、生理机能和身体素质指标的实验研究,结合实验结果和实验组的练功体会,来探研健身气功·马王堆导引术对中老年女性的体质影响,为该功法的进一步推广提供依据。
研究结果表明：
1、实验组在经过3个月的健身气功·马王堆导引术的锻炼后,身体形态指标中体重指标和对照组相比较,身体形态指标并没有出现显著性的差异(P0.05)；与实验前也没有显著性差异。经过6个月的健身气功·马王堆导引术的锻炼后,体重指标与实验前有显著性差异(P0.05),体脂率与实验前有非常显著性差异(P0.01),和3个月后相比体重指标、体脂率和身体质量指数都有非常显著性差异(P0.01)。平均值比较显示,实验组经过6个月的锻炼后体重,体脂率和身体质量指数等指标整体有先增高后降低的趋势。
2、实验组在经过3个月的健身气功·马王堆导引术锻炼后和对照组相比,除收缩压出现非常显著性差异外(P0.01),舒张压、安静心率和布兰奇心功能指数没有出现显著性差异(P0.05)；与实验前相比较身体机能指标都没有出现显著性的改善(P0.05)；实验组在经过6个月健身气功·马王堆导引术的锻炼后与实验前相比,收缩压、舒张压和布兰奇心功能指数都有非常显著性差异(P0.01)。实验组在经过6个月健身气功·马王堆导引术的锻炼后与实验3个月后相比,收缩压、舒张压和布兰奇心功能指数都有非常显著性差异(P0.01)。
3、实验组在经过3个月的健身气功·马王堆导引术锻炼后与对照组相比在握力、闭目单腿站立时间和足反应时等指标方面没有显著性差异(P0.05),而坐位体前屈指标有显著性的差异(P0.05)；与实验前相比,右手握力、闭目单腿站立时间和足反应时有显著性差异(P0.05),坐位体前屈有非常显著性差异(P0.01)。实验组在经过6个月的健身气功·马王堆导引术锻炼后与实验前相比,足反应时和坐位体前屈指标有非常显著性差异(P0.01)；实验组经过6个月的锻炼后与3个月后相比,足反应时有显著性差异(P0.05),坐位体前屈有非常显著性差异(P0.01)。
4、实验组的练功体会显示,心情得到了放松,情绪有明显的好转,同时个体的免疫能力得到提升,适应能力也有显著的提高。
结论：
1、健身气功·马王堆导引术是集呼吸运动、肢体运动和意念活动为一体的健身功法,适合中老年女性的体质特点和运动负荷。
2、3个月的健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性的体质指标的改善不太明显,不能够很好的反映健身效果,说明健身气功·马王堆导引术是一种内外兼修的健身功法,要经过长期的练习才‘能使精、气、神三者融为一体,从而达到增强体质、抗病防老之目的。
3、6个月的健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性的身体形态、身体机能和身体素质等方面有明显的改善作用,特别是肥胖程度、心血管系统、平衡能力、灵敏素质和柔韧素质等方面有显著性的改善。
4、健身气功·马王堆导引术可以有效的改善中老年人的经络气血循环,从而使心理状态和对环境的适应能力得到全面提升。
【关键词】：健身气功 马王堆导引术 中老年女性 身体形态 身体机能 身体素质 【学位授予单位】：上海体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2010
【分类号】：G852.6
【目录】：
- 摘要6-8
- Abstract8-11
- 1 前言11
- 2 文献综述11-24
- 2.1 体质研究的综述11-14
- 2.1.1 国内外关于体质研究的相关概念11-12
- 2.1.2 体质与健康的关系12-13
- 2.1.3 中老年体质的特点13-14
- 2.2 健身气功有关研究综述14-16
- 2.2.1 健身气功对体质影响14-15
- 2.2.2 健身气功的哲学教育价值15
- 2.2.3 健身气功养生理论15-16
- 2.3 体质指标的价值及意义方面的综述16-17
- 2.4 马王堆导引术健身价值有关文献的综述17-18
- 2.5 导引术与经络学说18-21
- 2.5.1 导引术和经络学说的历史溯源18
- 2.5.2 导引术与经络学说的同源性18-20
- 2.5.3 导引术与经络学说的互补性20
- 2.5.4 导引术与经络学说的交融性20-21
- 2.6 健身气功·马王堆导引术功法特点21-23
- 2.6.1 健身气功·马王堆导引术的功法来源21
- 2.6.2 健身气功·马王堆导引术结合经络学说的运动方法21-23
- 2.6.3 健身气功·马王堆导引术对中老年人群体质影响的机理23
- 2.7 小结23-24
- 3 研究对象与研究方法24-25
- 3.1 研究对象24
- 3.2 研究方法24-25
- 3.2.1 文献资料法24
- 3.2.2 数理统计法24-25
- 3.2.3 实验法25
- 4 实验结果25-37
- 4.1 组间横向比较25-28
- 4.1.1 实验组与对照组身体形态指标的横向比较25-26
- 4.1.2 实验组与对照组身体机能指标的横向比较26-27
- 4.1.3 实验组与对照组身体素质指标的横向比较27-28
- 4.2 组内纵向比较28-37
- 4.2.1 对照组3个月后和实验前的数据比较28
- 4.2.2 实验组锻炼6个月后、3个月后和实验前的数据比较28-37
- 5 分析与讨论37-42
- 5.1 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身体形态的影响37-39
- 5.1.1 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身高的影响37-38
- 5.1.2 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性体重和体脂率的影响38
- 5.1.3 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身体质量指数的影响38-39
- 5.2 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身体机能的影响39-40
- 5.2.1 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性收缩压、舒张压的影响39
- 5.2.2 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性安静心率的影响39-40
- 5.2.3 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性布兰奇心功指数的影响40
- 5.3 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性身体素质的影响40-42
- 5.3.1 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性握力的影响40
- 5.3.2 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性闭目单腿站立时间的影响40-41
- 5.3.3 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性足反应时的影响41
- 5.3.4 健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性坐位体前屈的影响41-42
- 6 从经络学说的角度分析马王堆导引术对中老年女性体质的影响42-45
- 6.1 中医对体质状况的判定42
- 6.2 个案分析42-43
- 6.3 结合健身气功·马王堆导引术的功法特点来讨论43-45
- 7 结论与建议45-46
- 7.1 结论45
- 7.2 建议45-46
- 8 参考文献46-48
- 9 致谢48
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