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俱乐部网球运动的健身效果研究

文镌  
【摘要】:研究目的: 俱乐部网球健身运动在现今社会得到了比较广泛的开展,参与者已经分布于不同的人群中,在我国许多大型城市里,将俱乐部网球运动作为主要健身手段的人群已逐渐增多。本研究的主要目的是通过对55名中年男性参加28周的俱乐部网球运动,分析出有关进行网球运动后身体形态和身体机能方面的变化,以及网球运动对健身者能量消耗的影响,探索俱乐部网球运动的健身效果。同时为进一步推广网球运动成为大众健身项目和科学安排健身活动提供一定的理论依据。 研究方法: 本研究采用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理分析法。本研究对象为上海市区55名30-50岁每周进行1-3次网球健身活动的男性市民。经询问和体检都证明这批受试者身体健康,并无任何代谢类及心血管疾病。受试者均接受过网球课程训练,拥有在标准网球场地上进行多回合击球的基本技术。研究时间为2010年5月-11月,为期28周。测试项目:形态:身高、体重、胸围、腰围、臀围、上臂皮脂厚度、肩胛皮脂厚度、腹部皮脂厚度;身体机能:收缩压、舒张压、安静心率;运动数据:总运动步数、有效运动步数、热量消耗、脂肪消耗、移动距离;运动心率:平均心率、最大心率、最小心率、各阶段心率百分比。根据每周参加运动次数对受试者进行分组,并通过计步器等仪器对实验进行跟踪监控以及采集28周的运动数据。最后通过比较不同组别参加网球运动后的身体形态和机能指标来分析俱乐部网球运动能够带来的健身效果。 研究结果: 1.经过28周的网球健身后,健身次数多组的受试者人体重平均值与次数少组相比有显著性差异(p0.05),健身次数多组的臀围平均值与健身次数中等和健身次数少组相比存在显著性差异(p0.05),且差异具有统计学意义。反映经常参加网球运动的受试者在体重、腰围、臀围大小上有显著下降的趋势。 2.经过28周网球健身,健身次数多组的收缩压平均值数值与健身次数少组之间存在差异,且差异呈高度显著性(p0.01),健身次数中等组的收缩压平均值数值比健身次数少组低,具有显著性差异(p0.05),不同健身次数组间舒张压平均值无显著性差异,但随着次数增多,舒张压呈现不同程度的下降。健身次数多组的安静心率平均值与健身次数中等组存在显著性差异(p0.05)。反映随着健身次数增多,健身者心功能水平有不同程度的提高。 3.从28周网球健身运动数据分析的情况得出,进行网球健身的受试者周总运动步数平均值为6393步,有效步数平均值为5200步,周移动距离平均数为4.82km,周热量消耗平均值为214.29kcal,每周脂肪消耗平均值为14.41g;健身次数多组的热量消耗平均值与脂肪消耗平均值与健身次数中等组和次数少组存在高度显著性差异(p0.05),这反映了经常参加网球健身能大量增加日常体力活动。 4.从本次实验的的结果可以看出,整个网球健身过程中的平均心率为128 b/min。在整个运动过程中,心率在120-150 b/min区间段的占全部活动时间的68.4%,运动心率在90-120 b/min区间段的占全部活动时间的25%,符合有氧运动对负荷强度的要求。 研究结论: 1.俱乐部网球健身有效地改善了锻炼者身体形态,体重显著下降,胸围、臀围、肩胛皮脂、腹部皮脂及上臂皮脂厚度减少。 2.俱乐部网球运动使健身者收缩压、安静心率显著下降,对提高了心功能水平产生了良好的效果。 3.28周俱乐部网球健身,周锻炼2次以上组运动总步数、有效步数、移动距离、热能消耗、脂肪燃烧等指标均高于锻炼次数少组,且健身效果良好,表明每周锻炼3次者效果好于锻炼1-2次者。 4.45分钟的俱乐部网球运动,运动强度和运动量均符合并达到了有氧健身效果的要求,适合中年男性日常运动健身。


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