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标准俯卧撑与不稳定俯卧撑的动作分析

田兴辰  
【摘要】:研究目的:本研究的主要目的是利用我们自主发明的实用新型专利“一种不稳定俯卧撑训练器”分析标准俯卧撑和不稳定俯卧撑的动作区别。通过运用表面肌电信号分析研究不稳定俯卧撑训练器的作用属性,对比不稳定条件下的俯卧撑和标准俯卧撑动作不同握距时相关肌肉的活动状况,让我们更加深入了解俯卧撑动作,以及对不稳定性训练提供有效的方法和手段。研究方法:本实验对象选取上海体育学院有健身运动经历至少两年的在校学生6人,分别进行50%、100%、150%和200%肩宽距离掌距的标准俯卧撑动作和不稳定俯卧撑动作共8组,我们将以上动作命名为50%稳定组、100%稳定组、150%稳定组、200%稳定组和50%不稳组、100%不稳组、150%不稳组、200%不稳组。实验利用Trigno Lab全无线表面肌电测试仪测试,利用EMGworks 4.0 analysis软件进行肌电数据处理,得出肌电均方根振幅(RMS)和积分肌电(iEMG)。本实验数据用平均值±标准差表示,应用SPSS19.0统计软件进行统计,显著性差异p0.05。研究结果:标准稳定俯卧撑动作不同掌距时肌肉RMS的变化,200%组肱桡肌的肌电活动最小,肱二头肌100%组肌电活动最小,200%组肌电活动最大,肱三头肌的肌电活动在50%组最大,斜方肌150%组和200%组的RMS值远小于50%组和100%组,三角肌前束的RMS值在50%组最大,腹直肌的RMS值前三组的变化值不大,200%组的RMS值最大,竖脊肌50%组的肌电活动最大。不稳定俯卧撑动作不同掌距时肌肉RMS的变化,掌距变大,肱二头肌的肌电活动变大,肱三头肌的肌电活动变小,斜方肌的肌电活动也逐渐变小;200%组胸大肌的肌电活动变大;50%组竖脊肌的肌电活动最大。相同掌距时两种状态的肌肉RMS的变化,两种状态时50%组的斜方肌、胸大肌上束和腹直肌有显著性差异(p0.05);100%组的斜方肌和腹直肌有显著性差异(p0.05);150%组的肱二头肌、斜方肌有显著性差异(p0.05);200%组的肱桡肌和肱二头肌有显著性差异(p0.05)。研究结论:不稳定俯卧撑动作和稳定俯卧撑动作存在差异性,特别是在两倍肩距的掌距时,因为此时上肢的不稳定性最大,不稳定状态对上肢肌肉群和控制身体稳定的核心肌群的刺激显著。


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