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《上海体育学院》 2020年
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有氧联合振动训练对男性老年人功能性体适能的影响

杜稳定  
【摘要】:研究目的:本研究通过对上海市杨浦区45名男性老年人进行为期16周的有氧联合振动训练干预,并对受试者上下肢肌肉力量、上下肢柔韧素质、平衡素质、心肺适能等功能性体适能测试分析,研究有氧联合振动训练对老年人功能性体适能是否有显著性改善,改善效果的强弱以及其产生的原因,旨在为男性老年人群进行科学锻炼提供理论依据及实践参考,对他们今后终身体育实践起到指导和促进作用,帮助改善其晚年生活质量。研究方法:文中采用文献资料法、专家访谈法、实验法、观察法和数理统计法等方法研究有氧振动训练对男性老年人功能性体适能的影响。选取上海市杨浦区殷行街道募集的45位男性老年人为实验对象,随机分为有氧联合振动训练组(n=15人)、振动训练对照组(n=15人)和有氧训练对照组(n=15人)(以下简称实验组、有氧组、振动组)。有氧组进行为期16周的四肢联动有氧训练,振动组进行为期16周的全身垂直振动训练,实验组进行为期16周有氧联合振动训练。实验前后对所有受试者进行上下肢肌肉力量、上下肢柔韧素质、平衡素质、心肺适能等功能性体适能指标的测试。数据分析采用单因素方差分析实验组、有氧组、振动组在前测是否有差异,采用重复测量方差分析对三组干预前后的数据进行组内及组间效应分析。研究结果:(1)单因素方差分析发现:干预前实验组和有氧组、振动组的功能性体适能各指标均不具有显著性差异(P0.05)。(2)重复测量方差分析发现,三组功能性体适能测试各指标中肺活量、坐椅体前屈、30s反复坐起和8英尺立走测试指标差异显著(P0.05),在肺活量测试指标中,其时间效应显著(P0.001),交互效应显著(P0.001),组间效应不具有统计学意义(P0.05);在原地踏步测试指标中,其时间效应显著(P0.001),交互效应具有统计学意义(P0.001),组间效应具有统计学意义(P0.01);在坐椅体前屈测试指标中,其时间效应显著(P0.001),交互效应显著(P0.01),组间效应不具有统计学意义(P0.05);在30s反复坐起测试指标中,其时间效应显著(P0.001),交互效应具有统计学意义(P0.001),组间效应不具有统计学意义(P0.05);在8英尺立走测试指标中,其时间效应显著(P0.05),交互效应具有统计学意义(P0.05),组间效应没有显著性差异(P0.05)。(3)简单效应分析发现,实验组肺活量干预前后差异显著(P0.05),在后测时间点上较振动对照组差异具有显著性(P0.05),与有氧对照组差异不具有显著性(P0.05);实验组原地踏步、坐椅体前屈、30s反复坐起测试和8英尺立走测试干预前后差异显著(P0.05),且实验组较有氧组和振动组在后测时间点上差异显著(P0.05)。研究结论:(1)有氧联合振动训练对男性老年人心肺耐力有相应的提升效果。(2)有氧联合振动训练可以显著提升男性老年人的下肢柔韧,坚持有氧运动能在一定程度上减缓其肌肉力量下降。(3)有氧联合振动训练和单纯振动训练对男性老年人的下肢肌肉力量均产生良好的改善效果。(4)有氧联合振动训练对于男性老年人的动态平衡及协调能力的改善效果要显著优于单一的有氧运动或振动训练,有氧联合振动训练更利于提高男性老年人功能性体适能健康水平。
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