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核心稳定性训练对艺术体操运动员躯干肌力及平衡能力的影响

郑舒莹  
【摘要】:研究目的:随着艺术体操项目规则的不断变化,身体难度动作要求不断提高,核心稳定性训练这一现代手段受到了广大教练员和运动员的重视。本研究将通过筛查艺术体操运动员功能不足,结合艺术体操专项技术动作,制定一套针对艺术体操运动员的核心稳定性训练计划。探究此套训练计划对艺术体操运动员躯干肌力、平衡能力的效果,为今后教练员制定训练方案提供理论依据。方法:以四川省艺术体操队成年组9名国家健将级运动员为研究对象,通过核心肌力测试、躯干等速肌力测试、平衡能力测试、FMS测试筛查出功能不足。结合艺术体操专项技术动作,为运动员制定个性化的核心稳定性训练计划。根据训练方案进行为期八周的训练,并分析三次测试结果出现变化的原因。结果:(1)核心肌力测试、躯干等速肌力测试发现:躯干屈伸肌肌力相比具有显著性差异;躯干左右侧屈肌肌力相比具有显著性差异;躯干左右旋转肌肌力比较无显著性差异。FMS测试发现运动员躯干稳定性不足;(2)躯干肌力测试结果:训练四周后,右侧侧屈肌力、左右旋转肌肌力、伸肌肌力和总做功与训练前相比具有显著性差异(P0.05);左侧侧屈肌力、屈肌肌力和总做功与训练前相比无显著性差异(P0.05)。训练八周后,以上各项指标与训练前相比均有显著性差异(P0.05)。(3)平衡测试结果:训练四周后,运动员姿势稳定极限控制能力较训练前有显著性差异(P0.05);感觉整合能力较训练前无明显差异(P0.05)。八周训练后,以上各项指标与训练前相比均有显著性差异(P0.05)。(4)FMS测试结果:训练四周后,FMS测试结果与训练前有显著性差异(P0.05);训练八周后,FMS测试结果与训练前有显著性差异(P0.05)。结论:(1)艺术体操运动员不足有:伸肌、右侧侧屈肌力量不足,屈伸肌肌力不均衡;运动员的躯干稳定性和对动作的控制能力不足。(2)核心稳定性训练可明显提高躯干左右侧侧屈肌力、左右侧旋转肌肌力、屈伸肌肌力和总做功能力。(3)核心稳定性训练可明显提高在环境与感觉反馈改变下躯干维持稳定的能力,和运动员在前后左右四个方向上维持动态稳定的能力。


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