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悬吊训练对散打运动员核心力量的影响研究

吴方雷  
【摘要】:近年来,随着国内外体能专家对核心力量训练理论与实践的研究,对核心力量的训练逐渐被教练员所接受,并在一些运动队的体能训练中开展起来。在思考核心力量的训练和传统的力量训练的联系时,我们会发现,核心力量的训练考虑更多的是深层次的肌肉以及训练的不稳定性,在此基础上被用于医疗康复上的悬吊训练被引用到竞技运动的体能训练中来。 目前国内外采用悬吊技术进行对核心力量训练的方法正处于发展阶段,很多的运动队也处于探索阶段,在实际的应用中,教练员对悬吊训练的作用、功能并不清楚,很多健身康复的训练方法被不加选择的运用到竞技体育。 本文选取12名北京散打队二线队15-17周岁的运动员作为研究对象,参照教练员对运动员的评价,按照技术和力量的对等配对分组。采用数理统计法、文献资料法、影像分析法和实验法对悬吊训练对散打训动员核心力量的影响进行了分析。主要通过美国产BTE-PRIMUS多功能力量测试系统测试实验前后运动员核心力量大小的变化,分别采用等长、等张两种不同的方法测试,通过8周的悬吊训练,得出数据并进行SPSS 16统计分析,结果显示,经过8周的悬吊训练实验组运动员核心力量在实验前后有差异性变化,在等长力量和等张测试下的最佳负荷都有很明显的增加,说明核心的稳定性以及核心区域作为运动链的重要作用,从能力上来说它提高了运动员的身体机能和身体的控制能力,在竞技水平上来说他给体能的训练打下了良好的基础,能够促使运动员获得更好的运动成绩。经过分析得出结论: 1经过8周的悬吊训练对散打运动员的核心力量有了显著的提高,表现在身体素质、等长、等张测试中的指标显著性提高。 2核心力量的进一步提高更能增加散打运动员的技术动作的流畅性、稳定性,提高运动员的竞技能力。 3悬吊训练能动员核心区域的深层肌肉,激发更多的动力源利于完成动作。 4在训练散打运动员的核心力量方面,悬吊训练应与传统的力量训练相结合,做到优势互补。 5悬吊训练具有很强的适应性,在训练的同时要注意循序渐进,做到对训练难度调整的最佳化。


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