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国家皮划艇激流回旋队备战奥运会冬训力量训练研究

宋一民  
【摘要】:本研究通过对国家激流回旋队冬训力量训练的分析研究,评价和分析目前国家激流队冬训力量训练中的优势和存在的不足,为今后冬训力量训练提供理论和实践指导,并为各层次激流力量训练提供参考。以国家队冬训力量训练为研究对象,通过对冬训期间三个训练阶段的三种力量训练为切入点,通过文献资料法、专家访谈法、调查分析法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,对目前我国皮划艇激流回旋项目冬训力量训练的方式方法和特点进行梳理及分析,并通过对冬训前后力量素质和专项基础能力测试结果的对比,分析本年度冬训力量训练效果。研究得出以下结论: 1.本次冬训初期根据力量测试结果的分析研究,力量训练目标制定有针对性。但是需要在冬训中根据测试进行再诊断并对训练目标进行相应调整。 2.力量训练据专项发力特点和发力顺序设计,满足专项性需求。满足项目对力量素质的基本要求,符合基础性原则。但是训练手段相对单一,多样性不足。 3.力量训练内容顺序采用不同部位交替练习安排。专项力量和核心力量训练根据专项特点设计训练内容,练习顺序遵循爆发力训练优先的原则。但是专项力量训练的内容与比赛时间设计差别较大。 4.最大力量训练频率根据阶段不同安排召理。专项力量训练在冬训中与激流专项训练频率相互协调,搭配进行。核心力量训练频率在整个冬训阶段保持恒定较高的频率,与专项技术对功能性力量的高要求相符合。 5.力量训练负荷根据项目特点选择负荷强度和量。安排高低强度训练课搭配进行。根据冬训各阶段力量测试结果评价和调整训练负荷。专项力量和核心力量训练负荷评价指标的选取合理。但力量训练负荷和激流训练负荷没有相互协调,力量训练强度变化不符合力量训练原则。 6.本次冬训最大力量训练间歇能够使运动员充分恢复。专项力量训练间歇的设计与专项相贴合。核心力量训练间歇时间安排能够有效发展运动员在整个比赛过程中非稳定条件下身体姿势的保持。


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