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基于功能性训练原理的准备活动创编及其练习效果

付国委  
【摘要】:现阶段高校体育专业专项学生训练的准备活动基本都是处于传统模式,对于专项训练的帮助仍处于滞后状态。而专项学生面临的是课时紧,训练时间有限,所以训练的各个环节更要求我们优化我们的训练方式,积极改良动作模式,最大程度的提高和发挥运动员的能力。而在训练初始阶段的准备活动中有好的热身动作是至关重要的,所以创编有效的热身动作能让运动员更快的进入状态。基于这一点功能训练就能很好的解决,功能训练认为体能与技术的呈现方式最终是动作表现,而动作模式是最终决定着运动成绩的表现;功能训练注重动作的质量,身体功能训练更是关注功能性动作练习的实效性,强调训练动作,而非训练孤立的肌肉。这些动作中大多数都是多关节形式运动,能形成高效的运动链,能在一定时间内使运动员达到最佳的竞技状态。该研究旨在为解决当前准备活动不足,效果不足提供一种新的实践思路,为现代排球教学的准备活动提供参考和依据,这是具有理论的创新意义和现实的使用价值的。本研究是以北京体育大学排球专项课的学生为实验对象,采用实验研究法,以功能性训练原理设计的动作为切入点,以求发挥出学生的运动素质,取得良好的运动成绩。功能性动作准备活动较之于传统准备活动,能够很有效的提高运动员参与训练的兴趣和主动性,达到恰当的运动负荷,而在运动员的灵敏性、上下肢爆发力以及柔韧性上都呈现出比较好的热身效果,尤其是在灵敏素质与柔韧素质上尤为显著。


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