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健身气功·八段锦对中老年人身体形态、生理机能及血脂的影响

周小青  
【摘要】: 气功是中华民族传统养生文化的优秀遗产,是健身养生,防病治病有效手段,在广大人民群众中广泛传播,为增进人们的健康、为中华民族的繁衍做出了不可磨灭的贡献。八段锦历史悠久、源流清晰、为广大人民群众喜闻乐见,是健身气功中流传最广,健身效果明显的瑰宝之一,在我国健身术中占有重要地位。 从查阅到的立势八段锦64个版本看,多以功法为主,动作大同小异,功理部分涉及的很少,仅有几例运用中医理论或从生理学、解剖学角度对八段锦的健身、治病效果进行了简单分析。因而有必要对传统功法八段锦进行必要的研究。 根据国家健身气功管理中心总课题组整理、创编健身气功·八段锦的精神,本文通过测试哈尔滨市坚持练习健身气功·八段锦75天练习者的身体形态、生理机能和血脂等指标,对健身气功·八段锦的健身效果进行客观评价,使“八段锦”这一养生锻炼的形式更科学、更合理,并进一步提高其健身效果,为改善人民的健康水平发挥更大作用,为全民健身服务,为社会的政治稳定服务。 研究结果表明: 1.习练健身气功·八段锦后,明显提高了中老年人上下肢力量素质、平衡能力、关节及神经系统灵活性;改善了呼吸系统机能;其中男性中年组下肢力量锻炼后显著提高;女性中年组握力锻炼后非常显著上升;女性老年组反应时锻炼后显著缩短。 2.习练健身气功·八段锦后,安静时心率、血压与锻炼前相比未见显著性差异;经75天练习后,受试者在练功过程中的最大心率、平均心率以及练功后即刻心率较锻炼前相比有下降趋势,但未出现显著性变化,这可能与锻炼时间不够长有关。 3.习练健身气功·八段锦后,男子、女子老年组锻炼后血清总胆固醇(TC)浓度显著低于锻炼前。 4.习练健身气功·八段锦后,男子、女子老年组锻炼后血清低密度脂蛋白(LDL)浓度非常显著低于锻炼前。 5.习练健身气功·八段锦后,男子、女子中年组锻炼后血清高密度脂蛋白(HDL)浓度非常显著高于锻炼前;男子老年组锻炼后血清HDL浓度显著高于锻炼前。


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