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中国传统健身运动对老年女性某些生理指标的影响

李晙熙  
【摘要】:运动健身实践活动证实太极拳与导引养生功能提高人体的健康水平,但其中的生理机制有待进一步证实,这样中国的传统健身方法能被更多的国家接受,使它发挥对人类的积极作用。本文以观察心脏功能为重点,结合其它生理指标研究太极拳与导引养生功的健身作用,探讨太极拳与导引养生功健身作用的生理机制。 本文以95名老年妇女为研究对象,观察老年女性练习太极拳、导引养生功过程的心率变化特征和定量运动负荷过程的心率变化规律,研究从事太极拳、导引养生功和综合锻炼方式受试者的功能能力、身体成分、血脂代谢和氧化应激等方面的变化,结果发现: 1、导引养生功的运动强度为中等运动强度,适合老年女性健身运动。24式太极拳的运动强度中等偏上,在进行太极拳锻炼时应注意运动强度的控制。综合分析太极拳和导引养生功的运动特点,这两种传统的中国运动项目是老年女性安全有效的健身方式。 2、对照组锻炼者的F.C.值最低。太极拳组(p0.05)和综合锻炼组(p0.001)的F.C.值明显高于对照组,具有统计学意义。表明长期从事太极拳、导引养生功和综合锻炼可明显对抗因增龄而发生的F.C.下降,长期从事太极拳、导引养生功和综合锻炼均有助于提高机体的功能能力。同时定量负荷观察表明长期从事太极拳、导引养生功和综合锻炼方法均可以有效改善老年人的心血管机能,提高心肌工作效率,出现心脏功能节省化现象。这可能是太极拳与导引养生功健身作用的生理机制之一。 3、长期坚持太极拳和综合锻炼可以适当提高肌肉重量,降低体脂百分比和腰臀脂肪分布比率。导引养生功对体成分的影响较小。 4、太极拳、导引养生功和综合锻炼三种健身方式都有引起骨钙素水平升高的趋势,但无统计学显著性差异。太极拳和导引养生功对骨形成的作用可能更有效。 5、经过长时间的太极拳、导引养生功、综合锻炼,老年人整体血脂状况有改善作用,太极拳和导引养生功的效果可能更为明显,太极拳、导引养生功以及综合锻炼可能通过升高血浆HDL-C的水平来改善血脂状况,达到预防动脉粥样硬化和冠心病的效果,这可能是太极拳与导引养生功健身作用的生理机制之一。 6、导引养生功和综合锻炼对提高机体抗氧化酶活性有一定的积极作用,但两种锻炼方式似乎对机体的脂质过氧化损伤并无保护作用。 本研究首次系统观察了太极拳、导引养生功及综合锻炼方式对老年女性生理机能的良好的影响,首次证实了太极拳和导引养生功可以明显提高老年女性的功能能力(F.C.值),并系统记录了老年女性在练习太极拳、导引养生功过程中和定量运动测试时的心率变化特征。通过本文研究,我们推测太极拳与导引养生功健身作用的生理机制之一可能在于太极拳与导引养生功以其适当的运动强度和 WP=6 独特的动作特点使老年女性的功能能力提高、心肌工作效率提高和出现心脏功能节省化现象。太极拳与导引养生功对老年女性脂类代谢、氧化应激、体成分和骨代谢的影响有待进一步研究。 综合分析,太极拳和导引养生功运动是适合于老年女性的安全有效的运动健身方式,与综合练习方式相比,各有其健身特色。建议在坚持太极拳与导引养生功锻炼的同时,适当参加其它方式运动,以便产生更好的健身效果。建议对太极拳、导引养生功的健身机制进行系统研究,以充分揭示其健身机制,使中国传统的健身运动方式在世界各国不断普及,为增强世界人民的健康水平作出更大的贡献。


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