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对部分男子跳远运动员的部分专项力量训练手段的研究

李智  
【摘要】: 近年来,我国跳远运动成绩一直停滞不前,并出现下降的趋势。除运动员的自身条件因素外,运动训练的方式、方法有待提高,特别是跳远力量训练的方法及评价标准,有必要进行深入的探讨。本论文采用文献资料法、实验法、专家访谈法和数理统计法,以北京体育大学跳远专项运动员11人为研究对象,对跳远运动员部分专项力量训练方法进行了系统、深入的分析,对影响跳远运动员运动成绩的因素进行了相关研究。 本论文研究结果表明: 5.1.1各种跳跃训练手段对提高运动员的成绩很有帮助,水平跳跃速度类(30米跨跳计时)、水平跳跃远度类(立定三级跳、立定五级单足跳、助跑五级单足跳)、垂直跳跃速度类(47厘米双腿跳五栏计时)与运动员的跳远成绩呈非常显著性相关。而且水平跳跃速度类、水平跳跃远度类、垂直跳跃速度类训练手段之间也相互影响,相互促进。说明在跳跃练习中,要求跳跃的速度与跳跃的远度并不矛盾,是同一问题的两个方面,坚持这些运用这些手段训练,都会促进跳远成绩的增长。 5.1.2运动员进行单腿跳深时的适宜下落高度(R=0.718,P0.05)、达到最大力值的时间(R=-0.655,P0.01)、膝关节缓冲角度(R=-0.637,P0.05)与跳远成绩呈显著性相关;低于适宜高度的跳深训练,有利于提高运动员的跳跃速度;高于适宜高度的训练,有利于提高运动员的支撑能力。 5.1.3跳深踏跳过程中的最大张力出现在肌肉的离心缓冲过程中。Fmax: Tmax的比值与反弹的腾空时间(R=-0.655,P0.01)、跳远成绩之间存在显著性相关(R=-0.876,P0.01),本次实验中健将级运动员的比值超过200,一级运动员的比值大于110,而二级运动员的比值100。 5.1.4进行跳深时,肌肉的积分肌电随下落高度的增加,运动强度的增大,呈总体上升趋势,且离心收缩的积分肌电大于向心收缩的积分肌电的比例越来越多。 5.1.5在跳深运动中,影响缓冲效果的主要是股直肌,而影响跳跃腾起效果的主要是股二头肌。.这表现在绝大多数运动员(9人)的股直肌积分肌电与离心阶段产生的最大力值呈显著性或非常显著性相关,而绝大多数运动员(9人)的股二头肌积分肌电与踏跳的冲量呈显著性或非常显著性相关,说明股二头肌肌电-力之间存在着良好的线性关系。


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