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核心力量训练对中学篮球运动员投篮命中率的影响

李壮威  
【摘要】:篮球作为世界三大球之一,相比于七八十年代的篮球技术动作以及篮球技战术方式有了极大的改变。不论从整体以及个人的进攻方式和防守方式上来讲在篮球历史上都有着明显的进步。三分线的出现也更加丰富了球员们的得分手段,由于投篮距离的增加促使球员们的身体素质也向着更高更快更强的方向发展。核心力量在基层的体育训练当中是教练员们非常容易忽视的一种力量训练方法。而不科学的传统力量训练对篮球青少年运动员身体成长和身体形态以及肌肉类型都有着非常消极的影响。核心力量训练是指身体躯干部位的深层小肌肉群对提高运动员身体的稳定性来进行的一种力量训练,核心力量训练可以对篮球运动员的技术动作和身体对抗等方面起到极大的帮助作用。然而在一些基层的训练队当中教练员们还是更加重视运动员四肢力量的训练,而忽视了对于基层训练团队中青少年运动员核心力量的训练。因此,本文选择邢台市一中篮球训练队作为典型,以训练队当中的14名青少年篮球运动员为研究对象。将其分成实验组与对照组两组进行20周的训练,对实验组设计了十二项提高核心力量的训练方法。对照组进行传统的力量训练。实验通过SPSS20.0软件运用独立样本T检验与对比图来对球员投篮命中率数据进行对比,从而研究运动员身体形态与基本素质的关系,以及对青少年篮球运动员投篮命中率的影响。本文运用了文献资料法、实验法、访谈法、数理统计法、比较分析法五种研究方法来支持本次实验研究。研究结果表明:实验组与对照组球员的身体形态没有差异性,因此两组之间的技术动作和特点也不会存在明显的差异性。在篮球技术的训练方法上可以采用相同的训练手段。在核心力量八级腹桥测试上实验组的核心力量要比对照组的核心力量增长更具有显著性的提高,说明实验组的核心力量测试效果显著。对实验组与对照组的摸高成绩进行T检验。得出实验组与对照组实验前P0.05没有显著性差异,说明两组之间面临的封盖防守也基本相同。在对数据进行对比时发现实验后实验组的摸高成绩比对照组的摸高成绩提高了0.10m。说明核心力量训练方法对于球员的摸高成绩具有积极的作用。对实验组与对照组进行定点投篮命中率的数据采集进行分析后得出。实验组对照组的定位投篮命中率在进行核心力量训练和传统力量训练后对球员的命中率提高没有显著性的帮助。定位投篮时球员的身体处于稳定的状态,投篮主要受出手姿态和投篮的技术的影响较大,对身体核心力量的要求偏小。对实验组与对照组进行一分钟投篮、干扰急停跳投、干扰上篮的数据进行分析后得出实验组的投篮命中率在核心力量训练后有显著性的提高。对实验组与对照组的三分球投篮命中率进行数据分析后发现实验组实验前后命中率比对照组实验前后的命中率有所提高,说明核心力量对三分球命中率的提高存在积极的影响。但是没有显著性帮助。在对抗赛中对两组的投篮命中率进行比较,实验组的投篮命中率的提高强于对照组命中率的提高速度。在比赛当中核心力量对球员投篮命中率的提高存在积极的影响。


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