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青少年竞技健美操运动员身体功能训练的实验研究

龙勋  
【摘要】:竞技健美操引入我国以来受到广大健美操爱好者的喜爱,我国竞技健美操的水平也在逐渐提高,逐步接近世界水平,竞技健美操后备人才的培养是需要关注的重点问题。青少年阶段处于身体发育的关键时期,而对于竞技健美操而言,只有在青少年阶段全面有效的发展其身体素质才能为今后攀登竞技健美操高峰打下坚实的基础。传统体能或素质训练强调大重量练习、强调单关节、独立肌肉的练习,训练方法和手段较为单一,虽然传统的体能训练也重视准备活动和结束部位的拉伸,但是拉伸的方法和手段较为单一,随着运动员竞技水平的提高,传统体能训练已不能满足竞技健美操难度技术发展的需要。为了青少年运动员竞技生涯的可持续发展,本研究试图将成年竞技健美操运动员的身体功能训练引入青少年运动员训练中,为提高青少年竞技健美操运动员的身体素质和难度动作水平做些有益探索。本研究主要通过实验的方法对中国青少年健美操培训中心(临汾健美操训练基地)的竞技健美操运动员进行为期16周的身体功能训练,通过对青少年竞技健美操运动员身体素质和难度动作训练效果的对比分析,得出以下结论:1、从实际功能上分析身体功能训练和传统体能训练,身体功能训练更符合竞技健美操专项化的需求,可视为传统体能训练的创新升级版,身体功能训练完全可以引入青少年竞技健美操运动员的体能训练中。但通过实验比较后发现,传统体能训练在一些基本动作的训练中仍然具有重要的作用和意义,应该辩证的看待两者。2、身体功能训练的原则主要包括系统性原则、专业化原则、持续性原则、大负荷原则,核心力量训练是身体功能训练的一个十分重要的单元,青少年竞技健美操教练员应该遵循这些训练原则;3、身体功能训练同传统体能训练相比较对改善青少年竞技健美操运动员快速力量、平衡、柔韧等身体素质的效果更好,且在性别上并不存在差异性;4、身体功能训练同传统体能训练相比较对提高青少年竞技健美操运动员动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧这四类难度动作的效果更好,且并不存在性别上的差异。


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