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对短跑运动员放松能力的研究

吴岩  
【摘要】:现代短跑技术十分重视高速跑动中的肌肉放松,特别是摆动中要注意肌肉的收缩—放松节奏和共济协调关系。随着现代短跑技术日趋完善,更加符合解剖学、运动生理学和运动生物力学原理,以最佳的实效性和经济性完成动作。而全身高度协调,肌肉放松是完成动作经济性、节省化和效率化的基础。肌肉放松在短跑中的地位已经得到肯定,但从国内有关短跑训练的资料看,我们的一些学者和教练虽然也认识到肌肉放松在短跑中的重要意义,但对如何训练缺乏有效的方法和手段,由于对肌肉放松能力的误解,往往只注重技术训练而忽视了专项力量训练在肌肉放松中的作用,还有一些教练员往往忽视训练后,特别是力量训练后的放松活动,从而导致运动员肌肉僵化,相应的柔韧、灵敏及协调性降低,最终导致技术的变形。本文通过文献资料的查阅确定与百米成绩关系密切的身体素质指标,并通过实验法以16名从事短跑项目的运动员为研究对象,进行了为期2个月的对照性实验研究。研究结果表明:采用改进后的训练方法、手段,运动员对放松技术的掌握明显优于传统训练方法手段,同时与运动员放松能力相关的动作技术、各项身体素质、100米成绩有了较大幅度的提高;运动员对自己的动作有了深入的体会,从而能够合理地分配体力,赛前焦虑的情绪也大有改善。这对体育教师和基层教练员对短跑运动员的培养,以及进一步提高他们运动成绩具有积极的意义。


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