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静力性肌肉耐力训练对飞行学员耐力影响

冯玉双  
【摘要】: 飞行学员的耐力训练是为其以后操纵飞机、驾驶航天器所需要的飞行耐力打基础,也是飞行员、航天员获得飞行耐力的重要阶段。飞行耐力不同于常规耐力,是一种特殊的超能量储备身体耐力。飞行员在狭小的驾驶空间内长时间飞行,活动受限制,还要经受高空缺氧、低气压和飞机作各种曲线运动对身体产生的加速度负荷、震动、摇晃、颠簸等影响,如果飞行员身体不具有特殊的超能量储备,就极易产生身体疲劳,也就无法胜任飞行工作。目前,提高飞行学员耐力的方法主要是运用体育手段,采用长距离跑运动项目和球类竞赛等有氧训练,这些有氧项目的训练对提高飞行员专项心肺功能,增强心血管耐力起到了积极的作用。但是,飞行员操纵飞机是一种长时间的静力性体力劳动,因此飞行耐力不仅体现在心肺耐力方面,同时也体现在静力性肌肉耐力方面。到目前为止,未检索到有关静力性肌肉耐力训练对飞行学员耐力影响的报道。基于上述考虑,本研究旨在探究对飞行学员进行静力性肌肉耐力训练对其耐力的影响,试图通过实验应用研究来填补这项空白。目的是为飞行学员耐力训练方案的制定提供依据。 本研究将50名同年入学,经过严格体格检查的没有显著差异的飞行学员随机分成实验组和对照组,实验组在实践课的基本部分肌肉力量训练时,采用静力性肌肉耐力训练方法,对颈部小肌群,上肢、腹部和下肢大肌群进行静力性耐力训练,对照组肌肉力量训练采用传统的动力性训练方法进行训练,实验时间为期12周。研究结果表明,实验组训练效果明显优于对照组。 研究结果表明,静力性肌肉耐力训练可有效提高颈部、上肢、腹部和下肢肌群的静力性耐力,对控制飞行学员体重、增加有氧耐力,提高飞行员特殊需要的控制体内压强的能力具有很好的效果,从而能有效地提高飞行学员耐力。静力性肌肉耐力训练的核心是克服自身体重和使用轻量级重物,这种克服自身体重和用轻量级重物的肌肉耐力训练有利于肌肉平衡,还有助于增强骨骼强度、骨骼密度和代谢速度,在肌肉力量、耐力提高的同时,肌肉的外观和特性都有改善。


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