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女子散打运动员核心力量训练的实验研究

张逸文  
【摘要】:随着散打技术、战术水平不断提高,对运动员的身体训练水平也提出了越来越高的要求,力量是速度、耐力、柔韧、灵敏的基础,是掌握运动技术和提高运动水平的关键。结合散打项目特点进行专门性的力量训练,形成一个系统的整体的训练体系,以提高运动的力量素质,提高运动员的体能水平,最终提高散打运动成绩,这是教练员和运动员深为关切的问题。 核心力量训练作为一个新的训练理念越来越受到体育界的重视,近几年在竞技体育中被广泛应用。核心力量训练能够增强平衡稳定性,通过全身不同部位和环节力量的衔接、传递和整合提高力量的效率,预防运动损伤,对运动技术具有支持作用。本研究通过在散打力量训练中进行核心力量训练实验来研究核心力量训练对散打运动员的影响,力图探索核心力量练习在散打力量练习中的作用及意义。 本文运用文献资料法、测试法、实验法和数理统计法对女子散打运动员实施核心力量训练的影响进行研究与分析。以上海体育学院女子散打队的14名运动员为实验对象,将14名运动员按各项素质均等地分为实验组和对照组,对分组后的各项成绩进行检验后p0.05,分组无显著性差异。对实验组进行8周的核心力量训练,对照组进行传统力量训练,控制实验条件,对实验后运动员的各项指标进行测试,得出数据并进行分析。 结果显示: 1经过8周的训练,实验组组内的比较来看单足闭眼站立和星状测试的成绩均出现显著性差异,且实验后,从实验组和对照组组间的对比来看,单足闭眼站立和星状测试也呈现显著性差异,说明核心力量训练可以有效促进散打运动员的稳定性发展,且训练效果优于传统力量训练。 2实验组实验后的最大力量指标增长不大,对照组实验后指标差异具有显著性。核心力量训练对于提高散打运动员的最大力量不明显,核心力量训练发展最大力量效果不如传统力量训练。 3核心力量训练加强了神经对肌肉的控制,增强了运动员核心部位肌群的工作能力,有利于力量的传导和整体力量的发挥,从而提高散打运动员的快速力量。 4实验后,实验组的各项耐力指标成绩都有显著性的提高,1min仰卧起坐两组组间出现显著性差异,1min左右冲拳和鞭腿,实验组的增幅明显高于对照组。通过各种不稳定环境下的核心力量训练,能够很好地刺激核心部位肌肉的发展,提高核心部位的耐力,有利于能量的节省。


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