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游泳长距离项目专项训练生理生化监控方法的研究与建立

周超彦  
【摘要】:研究目的 游泳长距离项目属于体能主导类耐力性项目,随着竞技体育的快速发展,世界各国先进的游泳专项训练理论、竞赛技战术配型和专项训练方法和手段差异性越来越小,竞技水平也越来越接近,为了最大程度挖掘运动员的潜能、维持最佳的竞技状态和科学安排训练计划,必须建立一套较为完整、适合游泳长距离项目特点的专项训练生理生化监控方法以保障游泳训练的科学进行,到目前为止国内尚未见到相关研究报道。本研究运用运动生理学、运动生物化学和运动训练学的指标及原理方法,结合游泳长距离项目的特点、规律和要求,初步研究并建立游泳长距离项目专项训练生理生化监控指标和评价方法,为提高该项目的科学化训练程度提供科技支持。 研究方法 1.以浙江省游泳长距离项目优秀运动员27名(男13名,女14名)作为研究对象,其中国际健将3名,运动健将10名,其余为一级运动员; 2.运用运动生理学、运动生物化学和运动训练学等多学科研究方法跟踪观察优秀游泳长距离运动员的日常训练及比赛的全过程,结合训练计划,围绕运动员专项能力的提高,通过对训练负荷、专项能力和常用专项训练方法的监控,整合相关数据,寻找训练中存在的问题,有针对性的调整训练计划,优化训练效果。逐步完善游泳长距离项目专项训练的生理生化监控方法,并将其系统化、规范化,推广应用于其它的游泳项目。 主要研究结果 1.训练负荷监控的生理生化指标与评价方法 1.1一次T-30动作训练后即刻BLa范围为3-4mmol/L,即刻HR范围为152-168b/min,二者波动幅度均较小;一组8×400m自由泳(5’包干)动作训练后即刻BLa范围为7-8mmol/L,即刻HR范围为168-192b/min,相比较而言HR波动幅度比BLa大; 1.2血清CK可应用于评价重点课训练强度的变化;男、女游泳长距离运动员赛前大强度训练第2周血清CK达到峰值(P0.01),分别为365.46U/L和209.89U/L,第3周开始下降,男子运动员均值为311.61U/L,仍明显高于训练前水平(P0.01);女子运动员均值为145.97U/L,与训练前水平无显著性差异。男、女运动员血清CK在赛前基本保持稳定,均值分别为181.92U/L和109.70U/L; 1.3Hb和MCHC可应用于评价训练小周期负荷量的变化,但是这两项指标存在一定的滞后性,且个体差异较大;上量周期中男、女运动员的Hb均值较上量前分别降低9.6%和15.23%;上量周期中男、女运动员的MCHC均值较上量前降低幅度分别为6%和9.6%;男、女运动员Hb和MCHC在赛前基本保持稳定,均值分别为146.23g/L、324.08g/L和129.70g/L、322.74g/L; 1.4BU可应用于评价训练小周期负荷量的变化,但该指标个体差异性较大;上量周期中男、女运动员的BU均值较上量前分别升高28.7%和19.8%;男、女运动员BU在赛前基本保持稳定,均值分别为6.25mmol/L和4.85mmol/L; 1.5T和T/C可应用于评价训练中周期负荷量的变化;上量周期中男子运动员的T和T/C值均呈上升趋势,赛前T达到峰值(P0.05),均值为639.98ng/dl,T/C均值为38.51;女子运动员T在赛前达到峰值(P0.01),均值53.88ng/dl,上量周期中T/C均值较上量前下降48.2%; 1.6SF可应用于评价训练中周期负荷量的变化,并且比Hb指标更敏感,不存在滞后性;上量周期中男、女运动员的SF较上量前分别下降40.2%和32.8%;男、女运动员的SF在赛前基本保持稳定,均值分别为129.95ug/L和50.31ug/L; 1.7高水平游泳运动员最大摄氧量在不同训练阶段无显著性变化。乳酸-速度曲线可应用于评价游泳长距离运动员的阶段训练效果,该曲线出现右移,最后冲刺游阶段的血乳酸最大浓度出现升高,则说明运动员的有氧和无氧代谢能力增强,训练水平有所提高。2.专项能力监控的生理生化指标与评价方法 2.1T-30训练后即刻BLa范围为3-4mmol/L,即刻HR达到150-170b/min,属于无氧阈强度,监控不同训练阶段运动员T-30运动后即刻BLa和即刻HR的变化,结合总游进距离和平均速度等指标可对游泳运动员中高有氧能力的变化进行有效的评估; 2.2男、女游泳长距离运动员CV值范围分别为1.56-1.64m/s和1.45-1.59m/s,CV强度运动后即刻BLa范围为7-8mmol/L,即刻HR范围为180-190b/min,属于最大摄氧量强度;有氧耐力训练可显著提高游泳长距离运动员的CV和CV速度运动力竭时间(P0.01);监控不同训练阶段CV的变化可有效评估运动员高有氧能力的变化; 2.3浙江省游泳长距离运动员100m、200m和400m自由泳单项速度耐力均处于国内较低水平;可采用8×100m自由泳间歇游、7×200m自由泳间歇游和6×400m自由泳间歇游方法监控和评估运动员专项速度耐力的变化,监控指标包括运动成绩、运动后BLa和HR,同一训练手段不同训练课次测试比较,如果运动成绩提高,运动后BLa和HR不变或下降,则表明速度耐力提高,反之则下降。3.专项训练方法监控的生理生化指标与评价方法 3.12000m自由泳(60%用力)训练手段不适合速度感不好的运动员发展低有氧能力,易导致BLa和HR超过目标训练要求; 3.220×100m自(1’10”包干)训练手段训练后即刻BLa范围为2-3mmol/L,即刻HR范围为130-140b/min,能有效发展运动员的低有氧能力,对于训练水平较低者可以适当延长包干时间,降低训练强度; 3.35×400m自(80%用力)训练手段并非同时适合于不同训练水平的运动员发展中高有氧能力,速度感不好的运动员训练后BLa和HR常达不到目标训练强度; 3.4T-30训练后即刻BLa范围为3-4mmol/L,即刻HR范围为150-170b/min,符合中高有氧能力的训练要求,该训练手段可作为有效发展中高有氧能力的方法进行安排; 3.5陆上等速力量训练后即刻BLa范围为8-9mmol/L,即刻HR范围为180b/min左右;训练后6h血清CK值有较大幅度升高,但训练后24h能基本恢复至安静值(P0.05);训练后24h BU值显著性高于训练后6h(P0.05)。综合分析认为陆上等速力量训练方法的负荷强度及负荷量均较大,但并未造成机体出现明显的疲劳累积,训练结束之后有必要进行场边牵拉,促进局部肌肉消除疲劳。陆上等速力量训练每周安排1-2次为宜; 3.61500m夹板划手掌训练后即刻BLa约为2mmol/L,即刻HR约为140b/min;训练后6h和训练后24h血清CK与BU均无明显升高(P0.05),综合分析认为该训练手段未对运动员上肢肌肉造成刺激,训练负荷量也不大,不利于发展游泳运动员的上肢专项力量; 3.74×200m(2’50”包干)夹板划手掌训练后即刻BLa约为5-6mmol/L,即刻HR约为180b/min;训练后6h血清CK出现较大幅度升高,但训练后24h较训练后6h出现显著性下降(P0.05);训练后6h和训练后24h BU约为5-6mmol/L。综合分析认为该训练手段能够对运动员的上肢肌肉造成有效刺激,负荷量也不大,不会造成机体出现明显的疲劳累积,可作为有效发展上肢专项力量的训练手段进行安排; 3.88×150m(100%用力)浮板打腿训练后即刻BLa约为8-9mmol/L,即刻HR约为190b/min;训练后6h血清CK出现较大幅度升高,训练后24h较训练后6h未出现明显下降(P0.05);训练后24h BU较训练后6h出现大幅度升高(P0.01)。综合分析认为该训练手段对运动员的下肢造成较深刺激,负荷量大,运动后24h不能完全恢复,建议采用该训练手段进行下肢专项力量训练时应注意与其他训练模块形成合理的训练间歇,避免疲劳累积; 3.912×50m(100%用力)拖海绵游训练后即刻BLa约为6-7mmol/L,即刻HR约为180b/min;训练后6h血清CK出现较大幅度升高,训练后24h较训练后6h出现明显下降(P0.05);训练后24h BU较训练后6h出现显著性升高(P0.05),范围为7.11-7.29mmol/L。综合分析认为该训练手段可对运动员的全身肌肉造成一定刺激,但由于是全身协调用力,不会造成局部肌肉疲劳累积,负荷量适中,可作为有效发展全身肌肉力量耐力和协调性的训练手段进行安排。 研究结论 1.HR、BLa和血清CK可作为游泳长距离项目训练负荷强度的监控指标,其中,HR和BLa结合专项运动成绩可评估一次或一组动作训练负荷强度的变化,对于大运动强度而言,BLa比HR更为敏感和稳定;血清CK可应用于评估重点课训练负荷强度的变化。 2.Hb、MCHC、BU、T、T/C和SF可作为游泳长距离项目训练负荷量的监控指标,其中,Hb、MCHC和BU可应用于评估训练小周期负荷量的变化,但是这三项指标的个体差异性均较大,且Hb和MCHC还存在一定的滞后性;T、T/C和SF可应用于评估训练中周期负荷量的变化,且SF比Hb更敏感,不存在滞后性。 3.优秀游泳长距离运动员的最大摄氧量在不同训练阶段无显著性变化。乳酸-速度曲线能较好地反映游泳长距离运动员有氧能力和训练水平的变化,可作为阶段训练效果的监控和评估指标。 4.T-30和CV可作为游泳长距离项目专项有氧能力的监控指标,其中,T-30属于无氧阈强度,监控T-30运动后即刻BLa和即刻HR的变化,结合总游进距离和平均速度等指标可评估游泳长距离运动员中高有氧能力的变化;CV属于最大摄氧量强度,监控运动员不同训练阶段CV的变化可对高有氧能力的变化进行评估。 5.8×100m自由泳间歇游、7×200m自由泳间歇游和6×400m自由泳间歇游可作为游泳长距离项目专项速度耐力的监控指标,同一训练手段不同训练课次监控结果比较,如果运动成绩提高,运动后BLa和HR不变或下降,则表明速度耐力提高,反之则下降。 6.HR、BLa结合运动成绩可对游泳长距离项目的专项训练方法进行分析和评估,以判断该训练方法是否符合训练目的和发展专项能力所需。需要自我控制用力程度的训练手段并非同时适合于不同训练水平的运动员,速度感不好的运动员容易出现BLa和HR达不到或超过目标训练强度。 7.HR、BLa、血清CK结合运动成绩可对游泳长距离项目陆上和水上专项力量训练方法进行分析和评估,以判断该训练方法的负荷强度和负荷量,为合理安排游泳长距离项目的专项力量训练提供依据。


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