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核心稳定性训练对女大学生平衡能力的影响

徐盼  
【摘要】:目的:本研究通过观察女大学生在核心稳定性训练前后静态平衡能力、动态平衡能力变化情况,分析核心稳定性训练对静态平衡能力、动态平衡能力的影响,明确核心稳定性训练效果,为女大学生运动健身提供理论指导。 方法:本研究选取58名南京师范大学女生,年龄18-22岁。分成对照组和实验组,实验组29人,对照组26人。实验组上形体课并进行核心稳定性,对照组只上形体课。每周3次,每次不少于20分钟。受试者在训练前后进行动、静态平衡能力测试。 结果:1、静态平衡能力测试结果: (1)实验后,实验组睁眼单脚站立状态下包络面积显著性小于实验前,闭眼单脚站立状态下轨迹总长度更小,单位面积轨迹总长度更大. (2)实验后,实验组睁眼双脚站立状态下,轨迹总长度改善幅度显著性低于对照组,睁眼单脚站立状态下包络面积改善幅度显著性优于对照组。闭眼单脚站立状态下轨迹总长度改善幅度显著性好于对照组。 2、动态平衡能力测试结果: (1)实验后,实验组在星形平衡测试中左脚在后内侧、内侧)、前内侧方向上的值显著性优于实验前,右脚在后内侧、内侧方向上的值显著性大于实验前,对照组没有显著性变化。 (2)实验后,实验组在左脚前内侧、内侧方向上改善幅度显著性高于对照组,右脚在前内侧和内侧上显著性高于对照组。 结论:1、8周核心稳定性训练,可以提高受试者动、静态平衡能力。 2、8周形体训练可以提高受试者动态平衡能力。


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1 徐盼;核心稳定性训练对女大学生平衡能力的影响[D];南京师范大学;2014年
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