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山东省大学生中长跑运动员赛前训练研究

苑学芹  
【摘要】: 赛前训练是指赛前6-8周的训练,它有很强的目的性,即在比赛中取得好成绩,所以,赛前训练安排得恰当与否,直接影响到运动员在比赛中的发挥。科学合理的训练计划,是赛前训练有效进行的基础,而运动员的主客观反应可以帮助教练员评判他们对训练内容的承受程度,便于顺利实施训练计划。在已有的对大学生运动员赛前训练的研究中,多依据教练员的经验和运动员的主观反映,对客观生理指标,如心率、尿蛋白等的分析尚不多见。为探讨大学生中长跑运动员赛前训练的规律和方法,本文以参加2000年全国第六届大学生运动会的山东省中长跑队为研究对象,进行了为期六周的跟踪研究,在训练过程中,将生理指标与教练员的经验和运动员的主观反映相结合,并根据山东省大学生运动员的自身特点,对训练计划进行合理地安排与调整;并将所总结出来的训练方法运用到参加全国第八届大学生田径锦标赛的山东师范大学中长跑队队员的赛前训练中,以验证第一次跟踪所总结出的训练方法及监控手段。在研究过程中,运用实验法、文献法、访谈法、数理统计法等研究方法,对赛前训练的计划安排及生理生化指标进行了记录、测量、分析,并对运动成绩进行了比较。 结果显示:(1)为期六周的赛前训练安排为:第一周主要目的是恢复体力,进行基本耐力的训练,以量为主,强度为次,长距离跑安排2-3次,辅之以速度、速度耐力和力量的训练。第二周开始,逐渐加大强度,主要是提高运动员的专项能力,突出专项素质的训练。第六周进行调整,迎接比赛。(2)运动员在比赛中获得了优异的成绩,如在全国第六届大运会上,获女子5000m(甲)第一名,10000m第一名、第二名;男子800m(甲)第三名,1500m(乙)第三名。全国第八届大田赛上,获男子3000m障碍第二名,女10000m第二名。(3)随赛前训练的进行,运动员安静基础心率以及运动后5分钟的尿蛋白含量均显著降低,P< 0.05。(4)参加全国第六届大运会的运动员,第一周和第六周的生理指标变化为:安静时的心率(次/分)61.83±5.54vs.59.92±5.93 山东省大学主中长跑运动贝界前训练研咒 (P(.05);心功能芋数6.65土0.44(中)VS.4.87土1.24 良)(P<0.05):无 氧功率O/S)758.59I135.04 VS.759.05士136.99(P<0.05);深吸气后闭气 导_。_.。,。,,nn。,。n。。_。。。、_a。__,、、___,。。n。n 一 时间(S)56.5士7.”*s.66.92士4.的仔<0.0厂:深呼气后闭气时间(SN2.代 士6.00 vs.53.50士7.12(P(.01):最大吸氧量(L/min)4.* 土0.41 vs.4.28 士0.39(P<0.01):跑速心率无氧阈(次/分)156.92土4.40VS.165.SS士10.18 r州.05人参加全国第八届大田赛的3名运动员,第一周和第六周的生理指 标变化依次为:安静时的心率(次/分)60 VS.55、59 VS.55、60 VS.65:心 功能主 数7.1中)VS.4.2良〕、6.* 中)VS.3.叭良厂S.0中)VS.4.引良); 无氧功率u’s)*3.9vs.*9、*5.6vs.868.1、640.3 vs.6*.7;深吸气 后闭气时间 k)55 VS.65、58 VS.70、50 VS.65;深呼气后闭气时间(S)50 VS.55、45 VS.53、40 VS.00:最大吸氧量(L/’SIS)4.3 VS.4.6、4.5 VS.4.S、 3.8 VS.4.l;跑速。C率无氧阈(次/分)155 VS.174、160 VS.178、156 VS.170。 公 结论:*对普通高校的中长跑大学生运动员,赛前训练可安排 6周, 前5周侧重提高专项能力和训练强度,最后1周调整训练负荷,形成良好的 竞技状态。幢)中长跑的赛前i);l练的安排应以专项素质为主,突出速度和速度 耐力的训练,保持有氧耐力的训练,强化速度力量的训I练。o)赛前训练中, 运动员保持良好的身体机能是获取优异成绩的重要前提和物质基础。要加强 对运动员的主理监控,注意运动员的身体适应性,边训I练,边监控,双管齐 下,共同调整,才能使运动员在比赛中保持最佳的竞技状态。d 赛前训练 的负荷强度不可上的过猛,负荷量也不能降低过快,要注意负荷的平稳上升 或下降,以免对运动员的机体造成伤害,影响最佳竞技状态的形成。6)大负 荷训练课后可采用不同性质的中、小负荷训练课,以加速疲劳的恢复。


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