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核心力量训练对高中篮球特长生专项体能的影响

王晓杰  
【摘要】:随着篮球运动竞技水平的不断提高,要求运动员具备更好的体能。如何提高篮球运动员的体能是教练员高度重视的问题,也是篮球运动员急需解决的紧迫问题。众所周知,篮球运动的同场竞技性以及高度对抗性决定了力量是篮球运动员的基础体能,在力量的基础上,速度、灵活、弹跳等素质才能得以最佳发挥。近年来,越来越多的新理念、新方法被应用到篮球运动训练中。其中,核心力量训练就是引起教练员们巨大反响的新理念之一。核心力量训练以加强人体核心区域力量为主导,在稳定重心、传导力量等方面起到了至关重要的作用。篮球比赛中,运动员要不断面对瞬息变化的情景,并要及时做出反应,快速做出应对动作。所以,发达的四肢力量和出色的核心力量是篮球运动员身体素质的基础。 论文以高中篮球特长生为研究对象,通过对实验对象加入核心力量训练手段,以此探讨核心力量训练的引入对高中篮球特长生专项体能方面所产生的影响。实验选取偃师市实验高中篮球队的10名篮球运动员作为被试,参照张力为出版的体育科学研究方法中的准实验设计中的时间序列设计对运动员实施一系列实验研究。通过训练、测量、分析等总结出核心力量训练的加入对高中篮球特长生专项体能产生的影响,为核心力量训练手段在青少年篮球运动员力量训练中的进一步普及与应用提供参考依据。 论文在阅读大量相关文献基础上,运用专家问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法和实验法等研究方法对核心力量训练影响高中篮球特长生专项体能问题进行了研究分析,通过十二周的训练和测试,对反映篮球运动员专项体能的7项运动素质指标进行了统计分析,主要结论如下: 1、核心力量练习,尤其是核心动力性练习,可以有效地提高运动员的本体性感觉。使运动员能够更加精确的控制关节和肌肉的运动,使动作稳定、连贯、高效。 2、从运动员的外部表现上,加入核心力量训练后运动员在身体运动的整体性、连贯性、稳定性、协调性、以及自我感觉方面都有不同程度的提高。 3、在运动素质上,核心力量训练对高中篮球特长生的专项素质如30米跑、十字变相跑、握力、坐位体前屈等虽有改善与提高,但是并不明显,相应的对运动员的负重深蹲、助跑单足摸高、以及变距折返跑等专项素质的提高幅度却有显著的影响。


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