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技巧啦啦操专项体能训练内容的研究

高丽  
【摘要】:技巧啦啦操的竞技水平随着国内外交流而迅速发展,竞争日益激烈,对动作难度和运动强度要求愈来愈高。因此技巧啦啦操专项体能是高质量完成各类难度动作和成套动作完美完成的保证。 本文研究目的:针对技巧啦啦操运动的专项特点,调查分析技巧啦啦操体能训练内容现状及其大赛中体能突出问题,找出不同角色技巧啦啦操运动员的主导体能素质,分析专项体能结构特征,拟定技巧啦啦操专项体能训练内容指标,旨为我国技巧啦啦操项目的专项体能理论研究和实际训练提供参考。 本文主要通过文献资料法、问卷调查法(特尔菲法)、数理统计法和逻辑分析法对技巧啦啦操体能训练内容进行构建。得出结论为: 1现阶段一般体能训练方法在技巧啦啦操体能训练中应用较为广泛;体能训练的内容与技巧啦啦操项目特点结合不紧密;体能训练的内容及其方法缺乏多样性且部分针对性不强。 2技巧啦啦操不同角色有其相应的主导体能,但也有共同的专项体能要求,包括:核心力量、专项耐力、专项灵敏。 3底座运动员力量素质要注意动力性和静力性训练相结合,以上下肢及其躯干的力量训练内容为主,加强绝对力量的练习,柔韧素质主要以肩关节韧带的开度为主。 4尖子运动员专项力量素质注意动力性和静力性力量练习,以核心区力量和下肢力量训练为主,在训练内容选择时将稳定性与非稳定状态下的力量练习内容相结合,注重相对力量的发展,同时重视尖子平衡性和柔韧素质。 5翻腾难度作为技巧啦啦操竞赛中的特色项目,为完成翻腾难度的运动员在专项力量练习上需以相对力量为主,专项柔韧素质内容表现在躯干部、髋关节的开度方面,专项速度以下肢的蹬摆发力速度为主。 6核心力量、专项耐力、灵敏性是技巧啦啦操运动员的共有素质,其中在核心力量训练内容的选择时要加强与瑞士球、平衡板等非平衡的手段的结合。有利于挖掘身体小肌肉群的控制力量以维持技巧啦啦操完成的动态平衡。


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