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健身干预对高中生体质及心理效益影响的实证研究

陈雷  
【摘要】:体育锻炼与青少年体质健康有着紧密的关系。高中阶段不仅仅是学习知识技能的重要时期,也是形成正确人生观、价值观和强健体质的关键时期;关心高中生身体健康,使其在进入大学和社会之前,保持一个健康的体魄、良好的心理和社会适应能力,将大大益于其身心的发展,为国家的繁荣富强做出更大的贡献。本文运用有氧运动干预方案(10周)对高中生体质及心理效益的影响进行评估,结果表明: 1)在身体形态学指标方面,本干预方案对身高、体重、胸围、腹部皮褶厚度等指标无明显影响,但对上臂部、肩胛部皮褶厚度影响较大;健身方案中若能适当引入力量训练,效果将更为显著。 2)在身体机能指标方面,肺活量的变化尤为明显,干预前后男、女肺活量显著增大(P<0.05);而男、女生前、后收缩压和舒张压无显著差异(P>0.05);若能合理安排活动频率和强度,干预的效果将更加明显。 3)在身体素质指标方面,干预组男、女生身体素质各项指标均有所上升,其中坐位体前屈增值明显上升;反应能力提升突出,脑反应时显著缩短;上肢力量增强明显,引体向上次数显著增加;速度耐力显著增长,男生1000m、女生800m跑成绩提升显著,表明运动干预对高中生力量、速度、灵敏、柔韧有显著改善。 4)健身时间及周频次对心理效益的影响较大。若每次锻炼保持60-90分钟或以上,每周锻炼次数在3-4次,则高中生获取的心理效益更为突出。 5)心理效益五个维度中,干预后(男、女)在人际关系、困境应对、身体价值、情绪体验、心境状态等五个方面的平均得分都显著高于对照组;其中女生在人际关系的因子上的提高比男生所需时间要长;女生对身体的关注度因子上得分高于男生,这可能与女生的心理特点有关;有规律的体育锻炼能产生积极的情绪体验,提高对生活的满意度,从而增强自信心,对生活充满信心。


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