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核心力量训练对陕西省部分优秀女子拳击运动员体能的影响的研究

王永建  
【摘要】:目的:体能训练是拳击运动的基础,核心力量训练是运动员体能训练中的一个重要组成部分,对于提高运动员机能,促进身体素质的提高有着重要作用。陕西省女子拳击运动员队多名主力队员由于核心部位的力量、平衡、稳定性能力相对不足,在大负荷运动训练后,引起腰部的损伤,对正常训练造成一定影响,限制了运动员专项技术水平的提高。为备战2016年世界女子拳击锦标赛和2017年第13届全运会,在2015年冬训期间对陕西省重点女子拳击运动员进行核心力量训练,以期解决其核心力量不足,缓解和预防运动员腰部损伤,为运动员奠定良好的体能基础,并对运动员专项体能提高起到辅助作用,以保障运动员取得优异成绩。方法:选取陕西省拳击训练队6名较优秀的队员为实验对象,在2015年12月1日~2016年3月1日为冬训期,对运动员在2015年12月2日~2016年2月24日进行为期12周(共37次)的核心力量训练,对运动员在实验前后进行体能测试,测试指标:(1)身体功能性动作(FMS测试):深蹲、上跨步、直腿弓箭步、肩部灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑和扭转/旋转稳定性。(2)身体素质:(1)力量素质:立定跳远、杠铃卧推、杠铃深蹲、1min仰卧起坐、1min俯卧撑、1min沙包、腰背部测试(屈/伸,侧屈);(2)速度素质:30m、100m和反应时;(3)灵敏素质:六边形跳;(4)柔韧素质:坐位体前屈;(5)耐力素质:2min跑、2min跳绳、3000m跑。(6)平衡素质:单脚闭眼站立。运用SPSS18.0统计软件对实验数据进行常规描述性统计,对研究对象在训练干预前后的结果进行配对T检验,以*P0.05为有显著性水平。结果:(1)运动员在冬训后身体功能性动作测试结果较冬训前均有显著性提高,深蹲、跨步、肩部灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑、扭转/旋转稳定性(P0.05),直腿弓箭步(P0.001)。(2)身体素质:(1)力量素质:冬训后,运动员杠铃卧推有提高,但总体上不具有显著性(P0.05);杠铃深蹲显著提高(P0.05);立定跳远提高非常显著(P0.01),程度却大小不一;1min仰卧起坐显著提高(P0.05);1min俯卧撑提高非常显著(P0.01);腰背部测试(下背部)显著提高(P0.05);腰背部测试(左侧腰部)显著提高(P0.05);腰背部测试(右侧腰部)显著提高(P0.05);腰背部测试(腹部)提高非常显著(P0.01)。(2)速度素质:30m速度跑变化不显著(P0.05);100m速度跑显著提高(P0.05);反应时显著变快(P0.05)。(3)灵敏素质:六边形跳变化不显著(P0.05)。(4)柔韧素质:坐位体前屈提高非常显著(P0.01)。(5)耐力素质:2min跑提高极为显著(P0.001);2min跳绳提高非常显著(P0.01);3000m提高非常显著(P0.01)。(6)平衡素质:单脚闭眼站立(左/右)均有显著提高(P0.05)。结论:(1)冬训后运动员FMS身体功能性测试的7项指标均得到了显著性提高,其中,对称性动作中的躯干稳定俯卧撑和扭转/旋转稳定性提高幅度最大(均为69.5%)。(2)冬训后运动员身体素质有显著性提高。主要表现在:力量素质中的立定跳远、杠铃深蹲、1min仰卧起坐、1min俯卧撑和1min击打沙包;速度素质中的100m和反应时;柔韧素质中的坐位体前屈;耐力素质中的2min跑、2min跳绳和3000m跑;平衡稳定性中的单脚闭眼站立。(3)本次冬训中,针对运动员能力欠缺的核心力量进行针对性训练,取得了明显效益,使运动员整体体能得到显著提升,为运动员取得优异成绩奠定了良好的体能基础。


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