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太极拳锻炼对中老年人心境状态及情绪调节策略的影响研究

苏丹宁  
【摘要】:随着我国老龄化社会程度的不断加深,中老年人群的身心健康问题受到全社会范围内的广泛关注。在这一进程中,人们对于中老年人的心理健康水平更是愈加重视,尤其是对中老年人情绪状态及其情绪调节等相关方面的关注。目前我国仍处于发展中国家行列,中老年人医疗保障体系领域还存在一些不足,在大力推广全民健身的基础上,体育锻炼活动作为促进中老年人身心健康是一种既有效又经济可行的干预手段。太极拳作为我国一项传统体育锻炼项目有着广泛的群众基础,它重视缓慢的运动节奏和细匀深长的呼吸,强调“用意”、“心静”,“开呼合吸”可降低植物性神经的紧张性,使人体内部机理达到一个相对平衡的状态,有着延缓衰老,减少疾患的发生,调节中老年人情绪的作用,太极拳因其独特的运动特点及健身功效最为适合中老年人群参与锻炼。研究目的:本研究对陕西省西安市太极拳锻炼群体及少数其他锻炼群体进行调查,探讨参与太极拳锻炼对中老年人群心境状态及情绪调节策略的影响,以期从中发现太极拳锻炼方式对心境状态及情绪调节的内在影响机制,从而科学指导中老年人进行太极拳锻炼,使其获得最佳的身心效益。研究对象:西安市碑林区朱雀太极拳工作站、雁塔区吉祥村老年大学及其他社区老年活动站的太极拳锻炼者及参与其他锻炼方式的中老年人群体为调查对象,调查筛选出267名(男性101人,女性166人),平均年龄(63.12±3.87岁)中老年体育锻炼者。在横向比较的基础上,选取参与太极拳锻炼年限(三个月及以内)以及心境状态得分相近的太极拳短期锻炼者为干预对象50名(男性22人,女性28人),平均年龄(60.4±3.62岁),以太极拳锻炼对中老年人的心境状态和情绪调节策略为研究内容。研究方法:通过文献综述法、问卷调查法、心理测量法、实验法等方法开展研究,并借助SPSS数理统计软件对调查结果进行整理统计。研究过程:通过横向比较分析太极拳长期锻炼组、太极拳短期锻炼组及其他锻炼组三组在心境状态及情绪调节策略上的差异,探讨太极拳对中老年锻炼者心境状态与情绪调节策略在各维度的影响效应;在太极拳干预过程中,要求被试在社区太极拳指导员的统一组织下,每周进行太极拳锻炼3次,每次一个小时,锻炼内容是工作站指定的24式太极拳,同时要求被试在业余不再从事其他规律性的体育锻炼项目,纵向追踪比较太极拳干预组在参与6个月的太极拳锻炼干预后,其心境状态及情绪调节策略上的前后差异,并从中志愿选取16名被试(男性6名,女性10名),平均年龄(62.4±4.68岁),参与情绪Stroop实验范式,通过比较3次实验中被试的按键反应时和错误率,探讨在6个月的太极拳锻炼干预之后,中老年人群在情绪调节策略即抗情绪干扰能力的变化差异,从而探究太极拳锻炼对中老年人心境状态及情绪调节策略的影响机制,为今后中老年人坚持参加太极拳锻炼以改善心境状态及情绪调节策略提供科学的理论依据。研究结果:(1)在横向比较中,太极拳长期锻炼组的心境状态在“紧张”、“愤怒”、“抑郁”、“慌乱”及“TMD总分”维度上分数均低于太极拳短期组,两组存在显著性差异(p0.05),太极拳长期锻炼组在“紧张”、“愤怒”和“自尊”这三个维度得分优于其他锻炼组,且存在显著性差异(p0.05),但TMD总分两组间无显著性差异。在纵向追踪研究中,太极拳干预组在经过6个月的太极拳锻炼之后其心境状态,包括TMD总分、紧张、愤怒、抑郁、慌乱、自尊维度均得到显著改善(p0.05),疲劳、精力两维度虽有所改善但前后无显著性差异(p0.05)。(2)中老年锻炼者在情绪调节策略的使用上,男性优于选择认知重评策略,女性较多选择表达抑制策略。横向比较中,太极拳长期锻炼组在认知重评情绪调节策略的使用得分均高于太极拳短期组和其他锻炼组且存在显著性差异(p0.05);在表达抑制策略的使用得分上,太极拳长期锻炼组得分低于其余两组,但无显著性差异(p0.05);通过纵向追踪研究发现,对太极拳干预组前后测试结果进行配对样本t检验,结果显示认知重评调节策略使用率显著增多(p0.05),表达抑制策略使用显著减少(p0.05)。(3)通过将3次情绪Stroop实验范式的测试结果进行单因素方差分析,结果显示,在参与6个月太极拳锻炼干预之后,参与实验的16名被试反应时减小,具有显著性差异(p0.01),按键反应的错误率降低并有一般显著性差异(p0.05)。结论:(1)长期参加太极拳锻炼能有效改善中老年的紧张、愤怒、抑郁等负性情绪,提高中老年人自尊感,说明太极拳锻炼对中老年人形成良好心境状态有促进作用。(2)太极拳锻炼在改变中老年人情绪调节策略使用上有积极作用,使中老年锻炼者更多使用积极的情绪调节策略,提高中老年人的抗情绪干扰能力,改善情绪的稳定性从而使中老年人保持良好的心理状态。(3)本研究推测,长期参与太极拳锻炼对中老人良好心境状态的促进作用是通过其对中老年人情绪调节策略的改善以及增强抗情绪干扰能力,提高情绪稳定性等内部机制影响实现的。


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