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12周变速健步走对绝经期后女性骨密度与体成分的影响

侯少东  
【摘要】:目的:近年来,探讨运动干预对防治女性人群的骨质疏松症已成为热门话题之一,骨质疏松主要表现为骨强度、骨密度降低侯导致骨折发生风险增大。随着我国人口老龄化程度加剧,骨质疏松患者呈逐年上升趋势。本研究经过健康检查和问卷调查筛选后,以陕西省西安市42名绝经期后的女性作为实验对象,对研究对象进行12周的变速健步走运动干预,对比分析运动前后骨密度与身体成分指标的变化规律。旨在为绝经期后女性运动锻炼提供科学依据。方法:通过变速健步走的运动干预,将42名受试者随机分为对照组、匀速组、变速组三组。匀速组与变速组进行每周4次,每次匀速组须达到本人最大心率的35—59%,靶心率56—95次/分;变速组须达到本人最大心率的60—79%,靶心率96—126次/分维持此强度30分钟,为期12周的运动干预。练习时以受试者的心率、步行速度和主观运动强度感觉相结合来控制受试者运动负荷。实验前后分别对受试者的上肢、下肢、以及全身的脂肪含量、肌肉含量、组织含量、去脂肪含量、骨矿含量、BMD、BMC、Area等8项指标进行测试。结果:1、经过12周健步走运动干预后匀速组、变速组各部位的矿骨含量较干预前差异非常显著(P0.01)。匀速组肌肉含量、组织含量、去脂肪含量在上肢变化中具有显著性差异(P0.05),在下肢中存在非常显著性差异(P0.01),在全身体成分变化中肌肉含量与组织含量有显著性差异(P0.05),去脂肪含量差异非常显著(P0.01)。但总量较干预前呈上升趋势。肌肉含量、组织含量、去脂肪含量在上肢变化中具有非常显著性差异(P0.01),在下肢中组织含量存在非常显著性差异(P0.01)肌肉含量与去脂肪含量有显著性差异(P0.05),在全身体成分变化中肌肉含量与去脂肪有显著性差异(P0.05),组织含量差异非常显著(P0.01)。匀速组与变速组的脂肪含量较干预前有非常显著性升高,虽然没有使受试者身体脂肪含量降低,但是使身体成分出现有利性变化。2、经过12周健步走运动干预后匀速组、变速组各部位的BMD、BMC较干预前差异非常显著(P0.01)。变速组Area较干预前差异非常显著(P0.01)。匀速组上肢Area无显著性变化(P0.05)但总体呈上升趋势。结论:1、经过12周变速健步走运动干预后能显著提高绝经期后女性体成分中的骨矿含量、肌肉含量的指标,有效的改善了该人群的骨密度,达到减脂、壮骨、预防骨质疏松症的目的。2、进行12周的匀速健步走锻炼也能够改善绝经期后女性的体成分与骨密度指标。但是研究显示变速组较匀速组相比改善效果度更明显。


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